Организм человека постоянно нуждается в поступлении минеральных веществ. Любая еда - это не просто сочетание тех или иных продуктов. Это, прежде всего, набор важнейших микроэлементов, необходимых для полноценного развития. Одним из биологически значимых соединений является магний.
Роль магния в организме человека
Этот микроэлемент крайне важен. При достаточном количестве он:
- способствует усвоению других микроэлементов;
- нормализует артериальное давление и ритм сердца;
- повышает прочность зубной эмали;
- ускоряет заживление тканей;
- выводит токсины из организма;
- помогает выработке и усвоению белка.
У женщин магний повышает устойчивость к стрессу в критические дни, в периоды беременности и менопаузы. Мужской организм обязан ему присутствием гормона тестостерона.
У пожилых людей достаточное количество этого вещества улучшает память. При недостатке магния снижается аппетит, появляется беспокойство, раздражительность, что ведет к повышению артериального давления и нарушению сердечного ритма.
Нормы содержания магния в организме
Суточная потребность в минерале зависит от возраста и веса. Детям до полугода его нужно не более 50 мг в день, до года достаточно 50-70 мг, от 1 года до 3 лет - 100 мг, от 3 до 7 лет - 170 мг. У школьников от 7 до 15 лет норма составляет 250 мг, у взрослых людей - 300 мг. Женщинам в период беременности и кормления грудью необходимо повышенное количество - 370 мг, спортсменам - 500 мг.
Нередко у людей наблюдается недостаток магния. Многие продукты питания почти его не содержат, а потому приходится прибегнуть к применению обогащенных микроэлементом добавок.
Магниевая вода
Решить проблему дефицита магния поможет употребление воды с его повышенным содержанием. Главными результатами ее применения являются восполнение недостатка элемента в организме и устранение признаков его нехватки. Такая вода положительно влияет на центральную нервную систему и органы пищеварения.
При достаточно длительном ее употреблении наблюдаются следующие явления:
- нормализуется уровень сахара в крови;
- улучшается сон;
- приходит в норму работа органов ЖКТ;
- исчезают раздражительность, депрессия;
- повышаются работоспособность и стрессоустойчивость.
Если с утра до завтрака выпивать не простую воду, а минеральную магниевую, то организм постепенно очищается от токсинов и шлаков и лучше усваивает другие полезные вещества. Запускается механизм обновления клеток. Эффективнее начинает работать лимфатическая система.
Вода с магнием оказывает омолаживающий эффект, улучшает внешний вид кожи. Для этого достаточно умываться минеральной водой с магнием. Можно приготовить лед в морозильнике на ее основе и протирать им лицо. Отличный эффект дают косметические маски на основе магниевой воды. Их можно использовать как при косметических процедурах, так и при уходе за волосами.
В воде с повышенным содержанием магния содержаться и другие полезные минералы, поэтому она является лечебной.
Эффективность
Вода необходима для хорошей активности и работоспособности. Ее недостаток в организме приводит к сонливости, вялости, апатии, раздражительности, нервным срывам. Может существенно снизиться сопротивляемость к инфекционным заболеваниям. Очень часто появляются проблемы со сном. Человек плохо засыпает, часто просыпается, утром встает с плохим самочувствием и весь день чувствует себя разбитым.
Это происходит из-за того, что при жажде клетки головного мозга уменьшаются, сосуды сужаются. Повышается уровень холестерина в крови, шлаки попадают в кровь и перестают выводиться из организма.
Частый недостаток воды может стать причиной склероза и умственной деградации. Нередко болезни Паркинсона и Альцгеймера обусловлены недостатком влаги в организме.
Проблема заключается еще и в том, что еда и напитки не всегда удовлетворяют потребности в воде. Супы не насыщают ею организм. Поэтому лучше всего пить чистую питьевую воду. На переваривание еды уходит часть запаса влаги. Особенно много жидкости тратится на переваривание соленой еды (консервированные огурцы, помидоры, квашеная капуста, копченая и соленая рыба и т.д.). Кроме этого, часть жидкостей имеет мочегонное действие, усиливая вывод воды из организма. Именно поэтому после 1 чашки кофе надо выпить 2 чашки воды.
При любом дисбалансе в организме (сонливость, раздражительность, апатия, утомление) необходимо выпить стакан чистой воды. Такой же эффект будет при усталости от тяжелой монотонной работы, при головной боли, резком стрессе. Если необходимо успокоиться, лучшим решением тоже будет вода.
