корзина 0
Отложенные 0 Сравнение 0

Важные правила употребления воды

Недостаточное употребление воды с давних времен считалось причиной множества болезней. Основанием для этого служит всем известный факт: около 70% организма человека состоит из воды.

Вода – очень важный ресурс. Если человек не получает достаточное количество воды, его внешний вид будет болезненным. Это будет заметно по чешуйчатой коже, ломким и сухим волосам, сломанным ногтям. Кроме того, нехватка воды отражается на обмене веществ.

Процесс пищеварения требует необходимого количества воды, в противном случае состояние пищеварительного тракта будет ухудшаться. Это приводит к запорам и загрязнению крови токсинам, вследствие чего может быть вызвано серьезное отравление организма. Если человек страдает почечной недостаточностью, он не сможет выводить вредные вещества. В таком случае токсины будут проходить через легочную систему. Результат – учащенное дыхание и ухудшение работы сердца.

Чтобы не наносить вред собственному здоровью и обладать хорошим самочувствием, важно изучить и придерживаться правил употребления воды. Полезной вода будет только после фильтра для воды, в противном случае поддерживать организм в тонусе не получится, следует помнить об этом.

Пять важных правил употребления воды

Первое правило: выпивать 1 стакан воды утром за полтора часа до употребления пищи. Завтрак – самый главный прием пищи, который заряжает энергией на целые сутки. Именно поэтому для правильной работы желудочно-кишечного тракта стоит заранее подготовить свой организм к еде.

Всего лишь одного стакана воды будет достаточно, чтобы промыть и активировать желудок и ЖКТ, если вы выпьете воду заранее. Кроме того, это поможет не переедать и быть полными сил на весь день: как известно, вода притупляет чувство голода.

Вполне нормально, если первое время пить воду с утра будет некомфортно, возможно легкое недомогание. Следует запастить терпением на несколько дней, и вы ощутите на себе, как легко и полезно пить воду с утра.

Второе правило: выпивать 1 стакан воды за полчаса перед каждым употреблением пищи. Для нормального пищеварения пить воду перед едой нужно не только утром. Также организм человека не различает чувства жажды и голода. Этим стоит воспользоваться, если вы не хотите переедать.

Третье правило: не употреблять воду во время приема пищи. Это относится и к любой другой жидкости. Все питательные вещества должны быть усвоены организмом, в противном случае процесс пищеварения будет долгим. А за переваривание пищи отвечают слюна и пищеварительные соки, которым вода только помешает. Поэтому следует подождать не менее 40 минут после еды, прежде чем пить какую-либо жидкость.

Четвертое правило: перед сном выпивать 1 стакан воды. Это важно, если вы хотите проснуться бодрым и в хорошем самочувствии. В ночное время организмом вырабатываются токсины. Кроме того, при дыхании и потоотделении происходит выделение воды. Чтобы восполнить эти потери и помочь организму восстановиться за ночь, необходимо пить воду перед сном.

Пятое правило: если возникает чувство жажды – сразу пейте. Существует огромное количество споров и мнений по поводу оптимального количества жидкости, которое человек должен выпивать за день. Также поднимается вопрос, что входит в этот объем: любые жидкости или же только вода. Ответ на первый вопрос весьма прост: пить следует ровно столько, сколько требуется организмом. Если возникает жажда, необходимо ее утолить. И наоборот, заставлять себя пить сверх нормы нельзя, если нет рекомендаций от врача. А что касается самой жидкости, пить лучше только воду: остальные напитки воспринимаются организмом как пища. Вы можете утолить жажду соком или лимонадом, но таким образом необходимое количество воды организм не получит. Следует помнить, что организм человека - это сложная система, которую необходимо правильно поддерживать.

Если качество и состав воды вызывают у вас сомнения, вы можете провести анализ воды в аккредитованной лаборатории и в случае необходимости выбрать наиболее подходящее оборудование для очистки воды из разных источников.