Известно, что ежедневно человек должен выпивать до двух литров воды. Но эта норма условная. Специалисты рекомендуют рассчитывать объем потребления воды по следующей схеме: 30-40 мл на каждый килограмм веса взрослого человека. Однако при повышенной физической активности нужно пить больше жидкостей.
Несмотря на сказанное, не все могут употреблять такое количество воды в день, что чревато осложнениями. Исключить подобные последствия и выполнить указанное требование помогут несколько проверенных на практике советов.
Питье как ритуал
Для поддержания баланса в организме рекомендуется ежедневно пить по утрам не менее одного стакана жидкости. Этот ритуал положительно сказывается на состоянии тела, позволяет быстрее проснуться и запустить пищеварение. Чтобы упростить поставленную задачу, можно скачать на телефон специальное приложение, которое будет напоминать о необходимости выпить воду.
Вместо подобных программ некоторые люди составляют график употребления жидкости.
Изменение способа питья воды
Чтобы контроль за режимом питья не вызывал дискомфорта, рекомендуется приобрести красивую и удобную для ношения бутылку. Следует покупать емкость с мерной шкалой, чтобы можно было отслеживать количество потребленной жидкости. Также бутылка должна иметь трубочку, которая сделать питье воды удобнее и приятнее.
Изменение вкуса
Со временем обильное питье воды надоедает, а во рту появляется неприятный привкус. Поэтому, чтобы избежать этого, жидкость можно смешивать с соками грейпфрута, базилика, мятой, лайма, различных ягод и фруктов.
Для поддержания баланса в организме разрешено пить не только чистую воду. В частности, заменить воду можно на травяные чаи и домашние морсы или компоты, в которых не содержится сахар.
