Согласно восточно-азиатской культуре питания, все что не вода – то еда. Действительно, для многих оказывается открытием, что организм воспринимает в качестве пищи и кофе, и чай, и морс, и компот – вообщем, любые напитки со вкусом и различными добавками.
Все напитки за исключением воды содержат определенное число калорий, даже несладкие чай и кофе. Они будут восприниматься организмом перекусом, за полноценный прием пищи сойдет смузи.
Для придания вкуса без калорий рекомендуется добавить дольки лимона, мяту, ягоды, лимонный сок. В числе наиболее полезных напитков, которые впрочем не могут заменить воду, а скорее заменят перекус – это зеленый чай, отвары трав, напиток на основе имбиря, куркумы и лимона.
Рассмотрим популярные напитки с точки зрения содержания в них воды.
- Чай, кофе. Считается, что на стакан кофе необходимо выпить два стакана воды, так как он способствует выводу жидкости из организма.
- Вино, пиво. Алкогольные напитки весьма калорийны, кроме того однозначно приводят к обезвоживанию. Чтобы не перебрать со спиртным, поставьте во время застолья рядом с собой стакан с водой и после дозы алкоголя обязательно делайте глоток.
- Газировка. То, что можно безболезненно исключить из рациона. Огромное количество сахара и углекислота – регулярное употребление натощак либо вместо воды скажется не только на весе, но и на состоянии ЖКТ.
- Соки. Пакетированные соки практически так же вредны, как и газированные напитки. Свежевыжатые скорее можно отнести к пище, поскольку они еще содержат волокна плодов. Кроме того в таких соках повышена концентрация сахара.
Рекомендуем пробовать разные марки качественной минеральной воды на вкус и выбирать свою. Тогда не придется перегружать организм калорийными напитками. Считается, что наиболее приятная на вкус вода и будет отвечать требованиям именно вашего организма. Неподходящий вкус, отталкивающий запах будут говорить о неподходящем качестве такой воды, от нее лучше вовсе отказаться.
