Регулярное потребление чистой питьевой воды обеспечивает нормальное функционирование всего организма и отдельных органов. При дефиците жидкости практически сразу возникают проблемы. На начальном этапе человек испытывает сильную жажду, а в дальнейшем провоцирует дисфункцию внутренних органов и даже смерть. Поэтому важно следить за уровнем жидкости в организме и сразу устранять ее дефицит.
Причины такой «зависимости» обусловлены особенностями человеческого тела. Исследования показали, что 70% организма состоит из воды. Для нормального функционирования тела и внутренних органов человек должен каждые сутки употреблять не менее двух литров жидкости. Благодаря этому в организме не скапливаются вредные токсины, способны спровоцировать сбой в работе внутренних органов (прежде всего, печени).
Указанная норма в 2 литра — это субъективный показатель. В среднем для обеспечения жизнедеятельности каждый взрослый человек должен ежедневно употреблять 40 мл воды на каждый килограмм массы тела. То есть, если вес превышает 80 килограмм, то нужно выпивать свыше трех литров жидкости. В случае несоблюдения данного требования нарушается обмен веществ, что приводит к ожирению и множеству других осложнений.
Как похудеть с помощью воды?
Вода не вызывает ожирение при правильном употреблении. То есть нельзя пить меньше установленной нормы, но ее превышение не ведет к набору массы тела. Одновременно с этим вода нормализует пищеварение и стимулирует образование желудочного сока, что положительно сказывается на фигуре.
Дефицит жидкости в организме нарушает работу органов ЖКТ. На фоне обезвоживания увеличивается концентрация желудочного сока, а большая часть пищи откладывается в тканях в виде жиров. Поэтому недостаток жидкости провоцирует быстрый набор массы тела.
Регулярное употребление чистой воды восстанавливает тонизирует организм, восстанавливая энергетический баланс. Правильное питье устраняет проблемы, которые могут вызвать газированные напитки, алкоголь и другие вредные продуты. При регулярном употреблении воды человек чувствует себя бодрым и энергичным.
Правильное питье — это залог крепкого здоровья. Употребление воды помогает поддерживать нормальный вес. Но для достижения указанного эффекта необходимо пить не менее 200 мл жидкости за 15 минут до еды.
Как вода еще влияет на организм?
Правильное питье положительно сказывается на всем организме, а именно:
- способствует омоложению кожи, предотвращая преждевременное старение;
- выступает в качестве естественной смазки для суставов;
- не дает перетираться мышечным тканям;
- предупреждает мышечные спазмы.
Поэтому спортсменам рекомендуют пить воду до, во время и после тренировки. Также она способствует восстановлению энергии и нормализует работу нервной системы. Без соблюдения правил питья человек становится раздражительным и рассеянным. При обезвоживании беспокоят интенсивные головные боли.
Благодаря регулярному употреблению чистой воды уменьшается риск возникновения сердечных патологий и заражения инфекционными заболеваниями. Она обеспечивает поступление питательных веществ к клеткам и тканям, ускоряет выведение вредных веществ и токсинов, участвует в процессе терморегуляции тела и улучшает общее самочувствие.
К чему приводит обезвоживание?
При снижении концентрации воды всего на 2% человек испытывает чувство тошноты и сонливости. Отклонение на 7-9% от нормы вызывает интенсивные головные боли и проблемы с восприятием окружающего мира. При снижении концентрации до 10-20% отмечаются мышечные спазмы, снижение качества слуха и зрения. Смерть наступает при отклонении от нормы на 25% и более.
